Fai molta attenzione a questi sintomi che ti sta dando il tuo corpo, sono importanti e bisogna agire in fretta

Le vitamine sono nutrienti fondamentali per la salute e il benessere del nostro organismo in quanto sono responsabili di moltissimi processi. Per prevenire disturbi e malattie varie è importante saper riconoscere i sintomi che segnalano la loro carenza. In questo articolo, vedremo quali sono i segnali che il corpo emana quando le vitamine sono carenti e vedremo come integrarle seguendo una sana alimentazione.

Come capire se l’organismo è carente di vitamine e come reintegrarle

I segnali che il corpo emana quando le vitamine sono carenti, variano in base al tipo di questi nutrienti. In caso di carenza di vitamina A, fondamentale per la salute della pelle e del sistema immunitario, per esempio, può far comparire sintomi come la secchezza oculare e una scarsa visione notturna. Per reintegrarla bisogna seguire un dieta ricca di carote, spinaci e latticini.

Quando invece vengono a scarseggiare le vitamine del gruppo B, essenziali per il metabolismo e il funzionamento del sistema nervoso, ci si potrebbe sentire stanchi e non riuscire a concentrarsi. Per garantire il corretto apporto di queste vitamine è importante consumare legumi, cereali integrali e carne magra.

Se la carenza riguarda la vitamina C responsabile del sistema immunitario e della sintesi del collagene, possono sorgere problemi come gengive sanguinanti o a una cicatrizzazione lenta delle ferite. Questa vitamina è contenuta in frutti come arance, kiwi e fragole.Infine, la carenza di vitamina D che si accumula con l’esposizione al sole, può manifestarsi con debolezza muscolare e dolori ossei.

Se notate una carenza di queste vitamine, la cosa migliore da fare è consultare un medico, seguire una dieta equilibrata, o nel caso si tratti di carenza di vitamine difficilmente accumulabili come la vitamina D, ricorrere a degli integratori.

Inoltre per uno stile di vita sano è fondamentale integrare l’attività fisica nella routine quotidiana e sopratutto bere acqua a sufficienza aiutare il corpo nell’assimilazione delle vitamine idrosolubili, come la C e alcune del gruppo B.